結婚式前のダイエットをご紹介!|3ヶ月で5キロ痩せられた☆

結婚が決まった皆様!おめでとうございます。最高にキレイな姿で結婚式を迎えましょう!このサイトでは、結婚式前におすすめのダイエットをご紹介しています。結婚式前は何かと忙しいですが、計画的にダイエットを進める事で、完璧ボディーが手に入ります☆結婚式前のダイエットは、運動と食事制限をプラスしたダイエットがおすすめ。結婚式前のダイエットに運動や食事を管理すると、肌もキレイになり一石二鳥です。結婚式前のどれくらいからダイエットを始めれば良いのか、体重別にご紹介しています。

このブログでは、私が結婚式前に取り組んだダイエットをご紹介したいと思います。私は、3ヶ月で5kg痩せるる事ができました。美しく色っぽく、健康的な女性らしい体作りを目指したので、運動、食事の管理などを中心に取り組みました。また、最新の方法などもご紹介したいと思います。

 

これからキレイに痩せたい方のヒントになればと思います。どうぞよろしくお願いします。

 

結婚式前のダイエット -みんなの始めるきっかけ-

ほとんどの花嫁が、結婚式前に何らかのダイエットをするようです。そのきっかけは、結婚式前に試着した時や、前撮りの時、ゲストの同級生や同僚などに一目置かれたい気持ちなど、きっかけは様々のようです。

 

私も結婚式前に試着で、鏡に映る脇のハミ肉や背中の分厚さ、鎖骨の無さに愕然とし、ダイエットを決意しました!

 

結婚式前にダイエットした花嫁たちの、リアルボイスをご紹介したいと思います。

 

結婚式前にウェディングドレスを試着した時、鏡に映る自分に愕然とした。ウェディングドレスって白いから余計に太く見えるみたい。ダイエット頑張りました。(キヨ 20代)

 

タイトなドレスに憧れたけど、太った金魚みたい。って彼の言葉でダイエットを決意。結婚式前は忙しくても頑張ってよかったです。 (サトミ 30代)

 

ドレスって体型がモロに出る!腕が太すぎたので結婚式前に重点的にケアしました。ヨガやジョギングなどの運動を中心にしました。 (ミカ 20代)

 

花嫁のほとんどが、結婚式前に体型を気にしてダイエットやエクササイズに取り組むようです!

 

結婚式前のダイエット -何キロ痩せる?-

結婚式前のダイエットの目的は、やっぱり誰よりも美しくになりたい!これに尽きると思います。ドレスが美しく見える体型や体重から、どれくらいダイエットするのか、どこを絞るのか目標設定すると良いと思います。

 

マイナス5キロ!絶対に痩せたい!

私は当時流行りのAライン。シンプルでスタンダードなタイプでしたが、鎖骨のラインや腕の太さで、ドレスの美しさが半減していました(汗)ダイエットしなくちゃ・・・・。

 

当時の私は159cm 55kg

はじめ、ドレスを着るにはちょい太めでした。これを50kgまで痩せる事を目的を立てました。5キロ痩せたたくらいが一番ドレスが素敵だと思ったからです。一番素敵にに見える体重や体型を考えてみてくださいね。

 

5キロ痩せるすると、体型がガラリと変わります!頑張ったおかげで、結婚式当日は「とても素敵だった!!」と、みなに言ってもらえて幸せでした。また、一生残る記念写真も、ドレス姿で素敵に撮れています!!!

 

 

結婚式前のダイエット -いつから始めるかが命!-

結婚式前のダイエットの特徴は、リミット(結婚式当日)が決まっている事にあると思います。リミットがあるので、結婚式前のダイエットをいつから始めれば良いか、気になるところですよね。ダイエットしたい体重別に開始する時期をご紹介したいと思います。

 

5キロダイエット!

結婚式前の急激なダイエットは、リバウンドを招いてしまいます。結婚式前の半年~3ヶ月前から、ゆるゆるとダイエットするのが良いと思います。また、効果がでにくいダイエット停滞期も、乗り越える余裕があるのでおすすめですよ!実は、結婚式前のダイエットは停滞期との戦いでもあります。

 

3キロダイエット!

ストイックにいけば、結婚式前の1ヶ月でダイエットできますが、結婚式前なので無理せずに確実にダイエットなら、3ヶ月前がおすすめです!結婚式前に3キロダイエットに成功すると1サイズ変わるので、ドレスもより素敵に着こなせそうです!結婚情報サイトによると、結婚式前に3kgほどダイエットする花嫁が多いそうです。ダイエット頑張りましょう!

 

1キロ~部分ダイエット!

結婚式前に1キロ程度のダイエットなら、結婚式の1ヶ月前からで十分ですよ!1キロくらいならすぐに落ちます。その場合、糖質OFFなどの食事制限がおすすめです。部分ダイエットで二の腕を引き締めるなどは、毎日ヨガや筋トレをすると、すぐにダイエット効果が出てくるのでおすすめです。

 

10キロ以上ダイエット!

結婚式前までに10kg以上のダイエットとなると、結婚式前1年前を目安に取り組むと良いと思います。結婚式前の急激なダイエットやエクササイズは体調を崩したり、肌のコンディションも悪くなりますし、胸や鎖骨周辺のお肉がそげて貧相になりがちです。何より急激なダイエットは、抜け毛や倦怠感などの体調不良も懸念されます。私は美しく健康な体作りをモットーにしているので、結婚式前1年前から始めるダイエットをおすすめします。

 

結婚式前のダイエット -自分に合った方法を探す-

どうやって結婚式前にダイエットするのか、とても大切だと思います。例えば、糖質OFFが流行していますが、結婚式前の数ヶ月前から糖質を制限し続けるのは本当に大変。結婚式前には準備も忙しくストレスもあるので、食事制限はほどほどにして、運動を多く取り入れる事にしました。

 

しかし、運動が苦手な私。運動習慣も特になかったので、激しいものは難しい。そこで結婚式前のダイエットは、ヨガとNHKの「ためしてガッテン」で特集していたスロージョギング、食事の管理をゆるゆるとする事にしました。

 

ヨガ&筋トレでしなやかに

結婚式前のダイエット、私がヨガを選んだ一番の理由が、美しいプロポーションの友人は皆、ヨガをしているという事実でした。そして、みんなよく食べる。食べるのにスタイルが良いんです。代謝が良いからだよって言ってました。

 

ヨガはストレッチと筋トレが組み込まれているので、運動が苦手な私にも取り組みやすいと思いました。体が固まると血流が悪くなり、老廃物やリンパ、水分などが滞りやすくなるそうです。私は特にムクミがひどかったのでヨガをする事で、代謝を上げようと思いました。そしてスロージョギングを取り入れる事を決めていたので、ストレッチ代わりになれば一石二鳥だと思いました。

 

ヨガは全く初めてだった私。初心者向けのDVDを購入し自宅でやってみましたが、やっぱりイマイチ分からないところだらけ。なので1000円程度の体験レッスンをめぐる事にしました。ホットヨガや常温ヨガを体験して楽しくヨガを覚えられて、今では自宅DVDだけで十分です。

 

体験ヨガめぐり、おすすめですよ!特に結婚式前は、節約したい人がほとんどだと思うので、週に1度1000円の体験レッスンを受けるだけでも体型が変わるんですよ。午前に時間が取れる人なら、区民センターのヨガくらすなどもリーズナブルでおすすめです。

 

そして私は結婚式前のダイエットには、自宅での筋トレもプラスしました。ヨガをしているだけで十分でしたが、寝る前にちょっとだけ腹筋や背筋をお布団の上でしました。

 

スロージョギング

ためしてガッテンで放送されていたスロージョギング。youtubeを見てやってみました。歩き~小走りくらいのスピードで、ゆっくりゆっくり走るジョギングです。ジョギングと聞くと、運動習慣の無い人は引きがちですが、やってみると想像とは違いとても気持ちがよかったです。結婚式前のダイエットは無理は禁物ですが、スロージョギングなら負担が少ないのに、消費カロリーが多いので、ダイエット成功しやすいです。

 

結婚式前に節約したい人にはもってこいです。ジョギングシューズだけあればOK。私は最初は週に3度、5分から始まって、15分、30分。その次は45分と1週間に少しずつ時間を伸ばして、結婚式前には60分走れるようにまでなりました。

 

スロージョギングの特徴は、走る距離はあまり考えずに、動いている時間だけ気にかかるので「何km走らなければならない」みたいな圧迫感も無くて楽でした(笑)信号は迷わず休む、息が苦しくなってきたらスピードを落とす。ノッてきたら多めに走ってみる。など完全に気分次第でした。結婚式前のダイエットは無理をしないのが絶対条件!

 

マイルールとしては、しんどくなったらいつでも歩く!距離を気にしない!をルールに気楽に続けました。結婚式前から習慣にしたスロージョギング、今でも続けていて、旅行先でも走るほど、走る事が好きになりました。結婚式前のダイエットを始める前と比べると考えられない変化です!運動靴だけあればすぐにでも始められる、手軽さもおすすめ理由の一つです。

 

食事の管理(レコーディングダイエット)

結婚式前のダイエットとして、糖質OFFなどの食事制限をすると、効果が早く出たように思うのですが、前から食べるのが好きな私は食事制限なんて絶対に無理だと思いました。3ヶ月前から続けられないし、結婚式前は結婚式前の準備や調整作業、仕事も抱えていたのでストレスがたまりがち。今振り返って考えても、結婚式前のダイエットで食事制限は無理だったと思います。

 

身近にできる結婚式前のダイエットとして、食事のバランスを根本から見直しました。私が結婚式前のダイエットとして、食事の管理に取り入れたのは、レコーディングダイエットです。前にもチャレンジしてみて成果がありました。

 

結婚式前の期間を通して、食べたもの、飲んだものを記録していくダイエットですが、記録する事でムダな摂取カロリーが一目瞭然なんです。あっ今日はアンパン2つも食べてる・・・食べ過ぎたな。とか、ビール500mlを2本も飲んでるよ・・・飲みすぎたな。そんな日の翌日は、おやつやアルコールを我慢するなどして管理できました。結婚式前はお肌の調子も整えていく時期なので、レコーディングダイエットのおかげで食生活が整い、肌の調子も良くなったと思います。

 

 

ファスティング

結婚式前のダイエットは、あまり無理をしたくないと思っていましたが、興味が沸いてチャレンジしたのが断食・ファスティングです。数日間続けて行う本格ファスティングは無理そうだったので、私は長期的に行うハーフファスティングに挑戦しました。

 

ハーフファスティングは16時間ダイエットとも呼ばれます。夜ご飯から昼食の前まで16時間何も食べない方法です。私は7時-8時頃に夕食だったので、ちょうど12時頃が次の食事のタイミングでした。よく考えると、私は前から朝食をミルクコーヒーだけの日が多いので、この16時間ファスティングは苦痛ではありませんでした!

 

16時間ダイエットの特徴は、食事のできる8時間の間は何を食べてもOK。食べない16時間の間はブラックコーヒー(ミルクはNGです)、お茶、水のみです。結婚式前に毎日忙しい花嫁でも簡単にダイエットにチャレンジできそうです。

 

効果は、食欲が以前に比べて落ち着いた事で、その結果、1日を通して食事量が減り、ヨガやスロジョグとの相乗効果になったと思います。頑張らないといけない食事制限ではなく、自然と食事内容をコントロールする習慣がついたのが、このダイエットの特徴であり、よかった点だと思います。

 

結婚式前のダイエットを何から始めようか迷っている方は、ハーフファスティングをおすすめします。何かを始めるのではなく、食べる事をやめるだけなので一番簡単です。

 

 

ブライダルエステ

結婚式前のご褒美として、ブライダルエステを奮発するのも良いかも知れませんね。ブライダルエステではリンパを流して老廃物や水分の代謝を促してくれるので、むくみは一撃で取れます。また、エステによりますが、EMSなどの電気を流して筋力を作ってくれるので、体が引き締まります。結婚式前の花嫁シェービングなどもしてくれますし、専用のクリームやジェルでお肌もきれいになるようです。結婚式前、それも直前は即効性のあるブライダルエステも良いですね。

 

結婚式前にブライダルエステとまでは行かないけれど、エステの体験モニターなどでマッサージしてもらうのもおすすめです。何といっても体験モニターなので価格がかなりリーズナブルですし、最近は勧誘なども無くなっているので気楽です。結婚式前は疲労でストレスがたまりがち。上手なストレス発散方法としてマッサージがいいと思います!私も体験モニターに参加して格安でオイルマッサージなどにでかけていました。

 

ホットヨーグルト・酵素青汁

ホットヨーグルトは温かいヨーグルトを朝摂取する事で、腸が動きやすくなりお通じが良くなってデトックス効果抜群なんですよ。腸内環境のためにヨーグルトを摂る方は多くいると思いますが、冷えたヨーグルトは内臓を冷やしてしまうので、ダイエットには不向きなんです。結婚式前はストレスや疲労によりぽっこりお腹になりがち。ぜひトライしてみてほしい簡単ダイエットです。

 

結婚式前のダイエット期間は便秘は絶対に避けたい!ホットヨーグルトで腸内環境を整えると良いですよ。冷たいヨーグルトは内臓を冷やしてしまい、脂肪がたまりやすくなるようです。ヨーグルトを温める事で腸もあたたまり、便秘への効果が高まるそうですよ。

 

酵素青汁、フルーツ青汁、などなど青汁ダイエット、流行っていますよね。このブログでは運動を中心に半年~3ヶ月前から始めて、3~5kgほどダイエットする事を目指しているため、あまり食事制限は取り入れていませんが、結婚式前に10kg以上ダイエットに挑戦される方や食事制限ダイエットをされる方は、青汁も取り入れると良いと思います。

 

食事制限をする際、どうしても栄養がかたよりがちです。しかし青汁を摂ると野菜が補給されるので、栄養バランスが良くなります。また、最近の青汁はローカロリーなのに甘くて飲みやすく、おやつ感覚で飲んでも良さそうですね!

 

 

フィットネスジム

結婚式前のダイエットとして、フィットネスジム入会を考えている方に、フィットネスジムでのダイエットのメリット・デメリットをご紹介したいと思います。

 

①メリット

行けばやる気に!専門のトレーナーさんのアドバイスを受けられて、体重や体脂肪などの記録も残るので、結婚式前にしっかりとダイエットされたい方はおすすめです。結婚式までにダイエットしたいとトレーナーに伝えると、特別プログラムを組んでもらえるかも知れません。

 

しかもフィットネスジムにはトレーニングジムのほかに、ピラティスやヨガ、ホットヨガなどのスタジオ系、プールやジャグジー、大浴場がついたフィットネスもあるので、結婚式前のダイエットに飽きずに、運動を日常に取り入れる事ができそうです。天候や気温に左右されないのも、大きなメリットだと思います。結婚式前のダイエットの強い見方です!

 

②デメリット

月額6,000円~15,000円と費用がかかります。途中で通うのが面倒くさくなり、せっかく入会したものの数回しか行かなかった・・・なんて事になるかも知れません。また、着替えなどの荷物も増えてしまいます。職場近くのジムに契約し、帰り道にジムによってという生活習慣になれば、すぐにダイエットできそうですね!

 

以上で、私が結婚式前のダイエットとして続けた、ヨガやスロージョギングなどの運動系、レコーディングダイエットやファスティングなど食事制限・管理系のダイエットをご紹介しました。私はブライダルエステへ行っていませんが、とても即効性があると人気なので一緒にご紹介しました。ご自分の目標や、なりたい姿に合った方法を組み合わせてみてくださいね。

 

 

結婚式前のダイエット -モチベーションが成功の鍵!-

結婚式前、3ヶ月~6ヶ月前に始めるといった長期間のダイエットはモチベーションの維持が大切。結婚式前に電池が切れてリバウンド・・・何てことに絶対にならないよう、モチベーションを維持する方法をご紹介したいと思います。

 

①周囲に宣言する

親や彼、会社の同僚に宣言しちゃいましょう。気が抜けていたら誰かがカツを入れてくれるのでやる気が出てきます!!

 

②モデルの写真を見る&飾る

ドレス姿のモデルさんの隣に自分の写真を並べて飾りましょう。見るたびに目が覚めやる気になります(笑)

 

③彼と一緒にダイエット

競争相手や一緒に頑張ってくれる相手がいると、モチベーションを維持できます!結婚式前に彼と絆作りにもなりますね。

 

④アプリで管理する

結婚式前はモチベーションを維持してくれるアプリなどで管理しましょう。メールが届く設定にしておくと、たるんだ頃にカツが入ります。修造さんのカレンダーなんかも良いですね。

 

結婚式前のダイエット、私は①②③の方法でモチベーションを維持しました。特にモデルの隣に自分の写真を貼ると、見るたびに頑張らないとやばい・・・と自分を追い込めます。ダイエットする事がもちろん最大の目的ですが、ヨガやスロージョギングなど、方法そのものを楽しむ事でも気持ちに変化がありました。とはいっても無理はせず、結婚式前のダイエットはマイペースで頑張りましょうね♪

 

 

モチベーションも低下!!停滞期の過ごし方

結婚式前、ダイエットをしていると停滞期と呼ばれる、体重や体型の変動が無い時期が必ず訪れます。これは体が変化に対して鈍くなっている事。体はダイエットすることで体重が減少し、大げさに言えば、命の危機を感じるようです。そして命を守ろうと体重の減少を抑える働きがあり、この時期が停滞期となります。食事からのエネルギーの吸収が高まり、エネルギーの消費が抑えられるので体は省エネ運転となります。とても痩せにくい時期となります。

 

もし体重の変動が止まってしまったら停滞期と考えてください。この停滞期は一定期間を抜けると、また動きが出てくるので、焦らずに続ける事がコツになります。停滞期の目安は私の体験からいうと2-3週間程度でした。

 

ただ、食事からの吸収率が高くなる時期でもあるので、高カロリーな食品は控える方がベターかも知れません。停滞期の期間を考えると、結婚式の直前開始よりも余裕をもって、結婚式前の半年~3ヶ月前くらい前からダイエットを始めるのがベストかも知れませんね。

 

結婚式前のダイエットは体重の推移もチェックしておくことが大切かも知れません。ダイエットをしているのに一定期間、体重に変動が無い場合は停滞期に入っている証拠ですし、その時期は運動や食事を見直す必要があります。結婚式前のダイエットは結婚式というリミットがあるダイエット。当日までにしっかりと痩せられるように、自分を管理する事が大切だと思います。

 

 

結婚式前のダイエット -誘惑に負けないで!-

ダイエットを頑張れば頑張るほど罠にかかってしまうんです・・・。ダイエットを成功させるポイントに、この罠にかからない事が大切となってきます!

 

ありがちな罠とは

①毎日頑張ってるから!<ご褒美の罠>

これが本当に危険なんです。結婚式前って大変なのでストレスや疲労をためがち。毎日頑張ってるから、と甘いものやアルコールが進んでしまうと、頑張りが台無しに。運動をたくさん取り入れていると少々なら大丈夫ですが、ほどほどにしましょうね。

 

②運動してるから!<運動の罠>

結婚式前のダイエットに、運動をたくさん取り入れて日々取り組んでいると、運動での消費カロリーがあるか少々食べ過ぎても大丈夫でしょう。と心がついつい緩みがちに。たまになら大丈夫ですが、習慣化すると危険です!ただし、半年以上ジョギングなどの運動系ダイエットを続けている場合は消費カロリーが高く、簡単に太らないので安心してくださいね。

 

③これくらい大丈夫!<弱い自分の罠>

ちょっとした事なんですが、小腹がすいてついついおやつを食べたくなっちゃう。これくらい大丈夫でしょう。って思ってしまいますよね。でも結婚式当日までのリミットが決まっているので、なるべくなら「これくらい大丈夫!」の癖はなくしたいところ。自分の弱さとの戦いとなってきます(笑)

 

結婚式前のダイエットにありがちな罠3選をご紹介しました。どれこもれも自分への甘さから出てくる罠ばかり!弱い自分との戦いとの戦いとなります。リミットが決まっているので最後まで諦めずに続ける事が大切なようです。

 

ご褒美との上手な付き合い方

食欲やアルコールへの欲求は、急には無くなりませんよね。私も、甘いものが食べたい時やお酒をたくさん飲みたい時、これを食べると結婚式前のダイエットが無駄になってしまうんじゃないかと、罪悪感を抱きながら食べました。これではせっかくの好きなものも楽しみが半減してしまいますよね。

 

そこで、ご褒美の日を作る事をおすすめします。私の場合は、土日の昼15時までに限って好きなものを好きなだけ、食べても良いとしました。毎日のようにお酒を飲んでいたので、飲む量が減って経済的でした。15時というのには理由があって、15時までだとハイカロリーなものを摂取しても、エネルギーとして消費できるそうです。

 

結婚式前はストレスがたまりがち。少しでもストレスを軽減する方法を試してみてくださいね。週末に限らず、週に2度、とか、何でも良いと思います!結婚式前のダイエットは少しずつでも継続する事が大切だと思います。

 

結婚式前のダイエット、ドレスに合う体型を考える

結婚式前のダイエットを始める前に、結婚式前にどれだけダイエットするか、体型とドレスとの相性が大切だと思います。十分に細いのに無理なダイエットしてしまうと、貧相な花嫁に・・・。そうならないためにも自分の体型をしっかりと把握する事が大切だと思います。結婚式前のドレス試着でプランナーさんに教えてもらった、ドレスと体型の相性をご紹介したいと思います。

 

ドレスのデザイン別に似合う体型を見てみる

①Aライン

オールマイティなドレス。全ての体型に似合うシンプルなシルエット。しかし鎖骨や二の腕が見えるので、極端に痩せると貧相に見えてしまいます。また、腕や背中に無駄肉があると素適度が下がります。私はAラインドレスを選びましたが、腕が太いのと背中の肉を落とすため、ダイエットを頑張りました。

 

②プリンセスライン

Aライン同様に腰の位置で切り替えがあり、Aラインよりもスカートがエアリーでふわふわ。とてもキュートな印象になるドレスデザインです。ふわふわなイメージなので、太って見えるかもと思いました。実際に着るなら5キロ以上はダイエットしたいなーという印象でした。

 

③マーメイドライン

ぴったりフィットするドレスなのでスタイルがモロに出るドレス。花嫁らしくエレガントですが、私は太めだったので着こなせませんでした。彼に太った金魚みたい・・・と言われてしまいました(涙)結婚式前にこの言葉を思い出し、ダイエットに励みました。

 

人気の3つのドレス別に私が、結婚式前の試着時に感じた事をご紹介しました。これはあくまでも個人の好みです!ドレス全般に言える事ですが、上半身の露出が多く、特に腕の太さは致命傷?!となりえました。私は腕がかなり太いのがコンプレックスだったので、腕痩せなどの部分ダイエットも取り入れたのでご紹介したいと思います。

 

 

筋肉が発達している場合のダイエット

腕だったら腕だけ筋肉が発達している場合、力を入れる場所を変える事がポイントになります。腕が太いなら荷物を持つ際に腹筋や背筋など万遍なく意識するようで、腕の筋肉だけを使っている状態を抜け出せます。筋肉がついて太い場合は筋肉を退化させる=使わない事が一つの方法だと考えられます。

 

 

筋肉が無くて脂肪太りしている場合のダイエット

負担の少ない状態で鍛えるのが良いようです。また、筋肉を鍛えるのと、マッサージを併用すると効果的。私は部分的に絞りたかったので、痩せたい場所に効くヨガに加えて、自分でできる簡単なマッサージをプラスしました。

 

私の場合、腕がものすごく太かったので、鎖骨から肩甲骨といった腕の周りをマッサージし、脇もよくほぐしました。リンパや余分な水分が流れると血流もよくなるので、冷えが解消されて脂肪もつきにくくなるようです。たまに体験エステでオイルマッサージなどしてもらって、当日はすっきりとした腕でAラインドレスを着る事ができました。

 

 

結婚式前のダイエット -成功せず・・・な体験談-

ダイエット失敗・・・。いやいやー。想像しただけで冷や汗が出ちゃいますね。でも、減量始める方にはぜひ知っていてもらいたいんですね。失敗の原因は1つ、痩せなかったという事があるんですが、もう1つは痩せすぎてしまったという事でもあるんですよ。

 

みんなのダイエット失敗談

ドレスがごそごそ!下着などで調整してもらいましたが、何だか不恰好でした。 (クミコ 30代)

 

結婚式への緊張からか食欲が落ちすぎてしまい、痩せすぎてしまいました。顔色も悪くて結婚式が終わった後にゲストの友人に痩せすぎてて心配だよ。って言われてしまいまいsた。 (タカコ 20代)

 

結婚式前のダイエット、減量に成功したのは良いけど、食事内容が偏りすぎてか肌荒れがひどくなり、お化粧しても隠れない吹き出物が出てしまった。最悪でした。 (ミク 20代)

 

結婚式前のダイエットで失敗すると、写真を見るたびにブルーになったり、しばらくは心残りとなってしまいますよね。そうならないためにも、管理できる事は自分でしっかりと管理しましょう☆

 

続けられないかも知れない人におすすめ「意識改革」

①習慣化

結婚式前のダイエットを続ける中で、私が意識した事をご紹介したいと思います。

 

ダイエット関連書籍に必ずメッセージとして書いてある事ですが、それは「継続すること」なんですね。ダイエットできる!といわれるスクワットや体操。続けても3日、4日ではないでしょうか。それを1週間1ヶ月と続けると確実にやせてくるんですよね。

 

私は結婚式前のダイエットを取り組む際、何が何でも5kg痩せたい思い、取り組みました。でもやっぱり気持ちが続かないんですよね。ずっと頑張ると疲れるんです。なので、ダイエットに関係のある行動は全て「習慣化」「ルーチン」にする事にしたんです。

 

私は、朝起きてトイレに行って、歯をみがいて、顔を洗って、、、何も考えなくても毎日習慣として続けています。これと同じようにダイエットを習慣化づけました。習慣となると、心が動かないので自然に体が動いてくれるようです。

 

②自分でマインドコントロール

これはある本で読んだのを実際に実践し、本当だー!と感動したのでご紹介したいと思います。運動が苦手な方は特にマネしてみてください。効果が出るんです(笑)

 

私はずっと前から運動が苦手で、スロージョギングを続けられるか不安でした。運動が苦手な私がスロージョギングを取り入れた理由は、運動不足なので何か運動したほうがいいと思った事、確実にダイエットできると聞いたので試してみたかった事があげられますが、実際にやってみると最初の数分はスローと言えどもやっぱりちょっと辛い(笑)

 

この最初数分の辛さのインパクトが強いので、結婚式前のダイエットでジョギングを続ける事に不安がありましたが、たまたま見た本に「苦手な事、気のすすまない事をしている時、無理にでも楽しい!嬉しい!」と心でつぶやくと潜在意識が変わり、辛い行動が辛くなくなる。むしろ好きになる。という事が書いてあったんです。

 

本当かしらと思いつつ。全否定する理由も無いので、走っている時に実践してみたら・・・・「ほ、ほんまや・・・・!!!!」運動する事自体、好きになり、心がふわっと軽くなって、おっくでなくなるんですね。不思議でした。最初5分くらいしか走れなかった私が今では1時間走れるようになったので、ぜひ、おすすめします(笑)結婚式前によい習慣がつきました。

 

成功できた理由

私が結婚式前に3ヶ月で5キロのダイエットに成功できた理由をご紹介したいと思います。私は性格はのんびりしていて、どちらかというと面倒くさがりで、運動は大の苦手です。甘いものが大好き、お酒が大好き、ご飯が大好きとダイエットとは反対のベクトルにいました。

 

1.ハードルを下げる

減量期間中は、とにかく運動靴をはいて、1分でもいいから外に出ようと思いました。ウェアなんて気にしない。1分でと思っていると、自然に5分、10分、15分と前より運動できるようになってきました。最初のハードルを下げる事。結婚式前のダイエットが成功した理由の一つだと思います。

 

2.習慣づける

運動前のハードルを下げる事で、結婚式前に自然と運動が習慣づきました。何事も心の持ちようだなぁと思いました。

 

3.燃えない

結婚式前のダイエットは3ヶ月と長期的。ダイエットに燃えない事を意識しました。燃えると疲れるんです。その疲れたタイミングでリバウンドしてしまったら、結婚式が台無しになってしまいます。燃えずにたんたんとこなす事を目標にしました。

 

4.楽しむ

「燃えない」と言っていたのに一見すると矛盾しているようですが、運動や食事の管理を楽しむ事にしました。ヨガもストレッチも筋トレもスロジョグも楽しむ事でだんだん好きになり、いつのまにか効果が出ていました。

 

前からストイックにできない性格なので、とにかくゆるゆると減量を続ける事だけを意識しました。後は野となれ山となれ。でも3ヶ月、習慣的に運動して食事を管理すると、自然と痩せるんだなという感じでした。

 

以上で私の体験をご紹介しました。どれもお金がかからず、無理もせず、頑張らなくて良い事だらけです。ゆるゆると、でも確実に結婚式前に痩せたい方は試してみてくださいね。

 

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関連サイト

結婚式の準備はこれで楽チンに!|スムーズ&効率UP!!

 

 

 

公開日:
最終更新日:2018/04/12